L-karnitin för att gå ner i vikt – ämnet som hjälpa dig att tappa fett

L-karnitin finns i tiotals multikomponentpreparat och monokomponentpreparat som används under bantning. Populariteten av detta ämne är inte orimlig – tack vare det kan nedbrytning av fett öka, vilket är önskan av alla som vill förlora kilon. Läs varför det är värt att äta L-karnitin och vad man ska göra för att den ska fungera bättre.

L-karnitin – vad är den och vilka är dess naturliga källor?

L-karnitin kallas också vitamin BT även om den inte är vitamin, men bara ett vitaminderivat. Den produceras naturligt av människokroppen (syntetiseras från aminosyror: metionin och lysin), ansamlas främst i muskler, förekommer också i lever, njurar, hjärna, hjärta och andra organ. Förutom att L-karnitin produceras av kroppen själv, ingår den också i maten.

Källor för L-karnitin är:

• kött (lammkött, vilt, fläsk, fjäderfä),
• fisk,
• mjölk,
• ostar,
• svampar,
• grönsaker och frukt.

L-karnitin syftar till att transportera fettsyror in i mitokondrier som sedan kan användas som energikälla. Dessutom spelar L-karnitin en roll i metabolismen av kolhydrater och aminosyror och i hormonella processer. Det hjälper också att oskadliggöra fria radikaler och förhindrar kroppens åldrande. Av betydelse är också dess positiva inverkan på hjärnans och hjärtmuskelns funktioner. – https://www.healthline.com/nutrition/l-carnitine

L-karnitin – effekter

Även om de mest intresserade av L-karnitin är personer som vill omforma kroppen, kan ämnet också vara bra för andra. Dess effekter gäller inte bara hjälp med viktminskning och stöd för muskler. De viktigaste av dess egenskaper är:

• hjärtstöd;
• förmåga att eliminera trötthet;
• förbättring av tankeförmågan;
• antioxidativa egenskaper;
• stöd för avgiftning;
• förbättring av manlig fertilitet;
• reglering av hormonaktivitet (inklusive sköldkörtelhormon, testosteron);
• stöd för lever och njurar;
• sänkning av det så kallade onda kolesterolet.

L-karnitin för att gå ner i vikt

Mycket har sagts om viktminskningsegenskaper av L-karnitin, dock bör man klargöra hur detta ämne hjälper till att minska kroppsvikten. Nåväl, det fungerar på flera olika sätt. För det första hjälper det att dämpa aptiten. Detta är en mycket viktig faktor som gör det lättare att forsätta en hälsosam diet. Om L-karnitin i ett visst tillskott kombineras med en annan komponent eller komponenter som dämpar aptiten är effekten ännu bättre. (1)

På det andra rensar L-karnitin kroppen från toxiner (på grund av sin förmåga att binda och eliminera tungmetaller och andra skadliga ämnen och förmåga att bekämpa fria radikaler). Det värt att veta att avgiftning är en mycket viktig process för de som bantar. Kroppen som är rensad har effektivare och snabbare ämnesomsättning, bättre matsmältning och allt detta gör det lättare att gå ner i vikt.

Slutligen finns det tredje aspekten som påverkar L-karnitins egenskaper som främjar viktminskning. Detta ämne stödjer aktivt nedbrytningen av fett, vilket gör att vi kan bli av med extra kilon snabbare och omforma vår kropp. L-karnitin har förmåga att öka ämnesomsättning och effektförbrukning, vilket resulterar i en ökad användning av fettansamlingar. Den ökar lipolysen då är det läätare att omvandla fett till fria fettsyror, som kan vara bränsle till musklerna under våra aktiviteter.

Just det, om aktivitet är i fråga, bör man notera att L-karnitin ”avslöjar sin verkliga makt” då ägnar vi oss åt långvarig fysisk ansträngning. Först då har kroppen en chans att använda lagrat fett som energikälla. Om vi ​​vill att L-karnitin effektivt ska fungera när det gäller viktminskning, bör vi träna i några timmar eller längre efter intaget.

Aerobisk aktivitet i måttlig takt kan vara det bästa valet i detta fall, t.ex. jogging, cykling på en stationär motionscykel, träning på en elliptisk träningsmaskin eller aerobics, osv. Du kan också försöka att prova något lite mer avancerat, men mycket effektivt dvs. en kombination av aerob träning med styrketräning.

L-karnitin – recensioner

L-karnitin har givetvis egenskaper som hjälper till med att minska fett, men å andra sidan finns der många motstridiga åsikter om dess effektivitet. Enligt vissa personer har detta ämne ingen effekt på viktminskning och den är fullständigt likgiltig för viktminskning, medan andra tycker att den fungerar utmärkt – fett elimineras mycket effektivare och snabbare och kroppen blir smal och atletisk.

Varför finns det olika åsikter om L-karnitin? Det viktigaste är helt visst sättet på vilket vi har använt ämnet och våra andra viktminskningsbehandlingar när vi vill ge en åsikt om denna substans.

För det första måste man ta stora doser (ca 1000-3000 mg per dag) för att L-karnitin ska fungera mycket effektivt. För det andra bör man träna regelbundet när man tar L-karnitin. För det tredje är kosten också väsentlig. Förmodligen kommer de negativa recensioner om L-karnitin från människor som inte bryr sig om fysisk aktivitet och kost. Idrottare, både professionella och amatörer, brukar ha ingen tvekan om L-karnitin och är verkligen mycket nöjda med den.

L-karnitin – vilka är det bästa?

Varje L-karnitin kan ge oss en stor fördel när det gäller viktminskning, om vi tar den på rätt sätt och kombinerar den med en fysisk träning och ett minskat kaloriintag. Intresset för fettförbrännare med många ingredienser har nyligen ökat betydligt. De innehåller förutom L-karnitin andra ämnen som ökar metabolismen och lipolys och dämpar samtidigt aptiten och hjälper till med att sluta med småätande. Sådana preparat ger större möjligheter att tappa extra kilon.

Silvets är ett preparat som främjar viktminskning och innehåller bland annat L-karnitin-tartrat. L-karnitin är mer biotillgänglig i denna form, vilket innebär att den bättre kan utnyttjas av kroppen för att stimulera fettförbränningen. Även större viktminskningseffekt av L-karnitin kan skapas tack vare antal andra ingredienser som du kan läsa om här.

1. The effect of (L-)carnitine on weight loss in adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.
   Pooyandjoo M, Nouhi M, Shab-Bidar S, Djafarian K, Olyaeemanesh A.
   Obes Rev. 2016 Oct;17(10):970-6. doi: 10.1111/obr.12436. Epub 2016 Jun 22. Review.