Avsyrning av kroppen är en process som gör att vi kan återfå en känsla av välbefinnande och bli av med många besvärliga sjukdomar, som matsmältningsproblem, dålig hud eller infektioner som ofta drabbar oss. Allt fler människor står inför problemet med försurning av kroppen. Det är oftast en följd av en kombination av flera faktorer, där dålig kost spelar den viktigaste rollen. Försurning av organismen är orsaken till många sjukdomar som stör livskvaliteten. Vad värre är, en långvarig försurning kan belasta kroppen hårt och få den att fungera mycket sämre. Ta reda på hur du kan avsyra din kropp med några enkla steg.
Innehåll
Försurning – en vanlig sjukdom som är förknippad med en ohälsosam livsstil
Detkorrekta pH-värdet för den mänskliga organismen är 7,365. En sådan blodreaktion säkerställer att de inre organen fungerar effektivt, att hela kroppen är välmående och i allmänt gott skick. Vi gör dock ofta många näringsfel och lever en ohälsosam livsstil, och detta är ett enkelt sätt att störa pH-värdet i kroppen.
Försurning är ett tillstånd där syra-basbalansen i kroppen är störd. När det finns en betydande övervikt av sura produkter i vår kost (pH-värdet är lägre än 7) slutar kroppen att ta hand om det naturliga avlägsnandet av överflödiga syror. Som ett resultat av detta förvärras en hel rad smärtsamma symtom. Dålig kost är dock inte den enda möjliga orsaken till försurning av kroppen, i den fortsatta delen av artikeln kommer du att lära dig mer om alla möjliga orsaker till detta fenomen.
Försurning är en av de vanligaste sjukdomarna i civilisationen. Den största boven i dramat är vår livsstil, dvs. vad vi äter, vilken miljö vi vistas i och vilka (och hur mycket) skadliga ämnen vi kommer i kontakt med.
Vi äter till exempel ofta för mycket vetekomponenter, socker, mejeriprodukter och kött. Vi dricker flera kaffesorter och teer varje dag, och dessutom rör vi oss inte så mycket. I gengäld erbjuder vi inte kroppen något annat för att motverka dessa skadliga beteenden. Det visar sig snart att en sur miljö dominerar i vårt system och problemen börjar…
En försurad organism reagerar snabbt med fler och mer frekventa bakterie-, virus- och svampinfektioner och andra sjukdomar. Vi känner oss allt svagare och slöare, vi får hudproblem och kan bara drömma om att gå ner i vikt. Kroppen samarbetar helt enkelt inte. Vad kan man göra åt det?
Försurning – orsakerna
Vår organism är av naturen utrustad med vissa reglerande mekanismer som normalt sett tar hand om syra-basbalansen i kroppen. Sådana väktare av homeostas i kroppen är bland annat njurarna, levern och lungorna, som genom filtreringsprocessen leder till ett systematiskt avlägsnande av syror från kroppen.
Om det finns ett mycket stort eller ihållande överskott av syror i kroppen kan tyvärr inte njurarna, levern och andningsvägarna hålla jämna steg med att neutralisera dem. Detta leder till att syra- och alkalibalansen störs och att organen försämras.
Vilka är de viktigaste orsakerna till försurning?
- Felaktig kost. För många sura produkter i kosten och för få alkaliska produkter. Med andra ord, för mycket bearbetad mat, enkla sockerarter, kött, mjölprodukter och mejeriprodukter samt för lite frukt och grönsaker.
- För många stimulantia. Kaffe, alkohol, cigaretter – alla dessa stimulanser är en belastning för vår kropp, särskilt när de används i överflöd och med hög frekvens. De orsakar inte bara störningar i syra-basbalansen i kroppen, utan bidrar också till ökad ansamling av gifter, försämring av det kardiovaskulära systemets funktion och ökning av nivån av skadliga fria radikaler i kroppen.
- Ofta vistelse i en förorenad miljö, ofta kontakt med kemikalier.
- Brist på fysisk aktivitet. Den stillasittande livsstilen är en stor fiende till en frisk kropp. En av de negativa effekterna av lite motion i vardagen, förutom långsam ämnesomsättning och lätt viktökning, är försurning av kroppen.
- För mycket fysisk ansträngning. Det visar sig att inte bara inaktivitet, utan även alltför intensiv, starkt ansträngande aktivitet kan påverka kroppens försurning.
- Alltför intensivt och för snabbt tempo i livet. Överarbete, överdrivna arbetsuppgifter, sömnbrist och otillräcklig vila samt ofta förekommande stress och nervositet är andra faktorer som kan bidra till försurning av kroppen.
- Efter strikta viktminskningsdieter, liksom uttorkning, för lite vatten i den dagliga menyn.
Symtom på försurning av kroppen
De vanligaste symtomen på försurning är:
- huvudvärk,
- yrsel,
- muskelvärk,
- brist på energi, ständig trötthet, sömnighet,
- svaghet, apati,
- problem med att koncentrera sig,
- minnesproblem,
- irritabilitet,
- en känsla av tunghet,
- att gå upp i vikt lätt och snabbt,
- nedsatt immunitet, frekventa infektioner, förkylningar och allergiska reaktioner,
- kramper,
- magsmärtor, aptitstörningar, diarré, illamående, halsbränna, kräkningar, flatulens, förstoppning, tarmproblem,
- dålig smak i munnen,
- reumatism, artrit,
- försämrad hud (t.ex. torr hud, finnar, grå och tråkig hy),
- håravfall, försämring av hårets utseende,
- försämrade naglar (tunna, svaga, sköra naglar),
- mörka ringar under ögonen,
- Allmänt missnöje, ohälsa.
Avsyrning – 5 effektiva sätt
Börja en avsvårande diet – ät hälsosamt och grönt!
Hur avsyrar man organismen? En syrefri diet (även kallad alkalisk diet eller alkaliserande diet) hjälper oss att göra det. Om den används regelbundet är den ett mycket effektivt sätt att avsyra kroppen. Det är inte en svår, dyr eller tidskrävande diet, desto mer borde den inte orsaka några problem. Effekten av permanent avlägsnande av envisa symtom och den övergripande förbättringen av hälsa, välbefinnande och kroppens funktion är det bästa argumentet för att införa en avsvavlingsdiet.
En deacidifieringsdiet består av en betydande minskning av försurande produkter på bekostnad av deacidifierande (alkaliska) produkter. Det senare bör utgöra 70-80 % av vår meny. Även om det inte alltid är möjligt att uppnå dessa 70-80 procent bör vi försöka se till att avsyrande (alkaliska) produkter förekommer i alla måltider under dagen och att de i allmänhet är ledande i vår meny.
Hur ska du äta för att avsyra din kropp? Börja varje dag med ett glas varmt vatten och citronsaft, som även om den smakar surt är en alkalisk produkt. Vi äter ungefär fem måltider om dagen och ser till att våra tallrikar alltid domineras av avsvårande produkter.
Här finns en förteckning över surgörande och avsyrande produkter:
Försurande (syrabildande) produkter:
- raffinerade margariner och oljor,
- kaffe, te,
- sötsaker,
- salta snacks som chips,
- såser som ketchup, senap och majonnäs,
- spannmålsprodukter,
- ris,
- produkter av vitt mjöl (t.ex. bröd, pasta),
- färgade, sockerhaltiga drycker,
- färdigrätter, snabbmat,
- kött (särskilt stekt kött),
- fisk,
- bearbetade kött- och fiskprodukter,
- korvar,
- mejeriprodukter, ägg,
- honung, socker, sylt, glass.
Produkter som avsyra (alkaliska produkter):
- Grönsaker, baljväxter och grönt (t.ex. rödbetor, selleri, broccoli, gurka, bondbönor, gröna ärtor, paprika, tomat, zucchini, spenat, sallad, botaniska växter, persilja, vattenkrasse, grönkål).
- Frukt (t.ex. apelsiner, mandariner, citroner, grapefrukter, kiwi, jordgubbar, meloner, papaya, äpplen, päron, vinbär, krusbär, vindruvor, avokado).
- hirsgrynsgröt,
- bovetegroddar,
- mandlar,
- kokosolja,
- olivolja,
- oraffinerade oljor (t.ex. linfröolja, pumpafröolja, tistelolja, nattljusolja).
Viktigt att notera: Även om mejeriprodukter, ägg, spannmålsprodukter, fisk och kött hör till de surgörande produkterna behöver vi inte helt avstå från dem, eftersom de är nödvändiga i en välbalanserad kost. Det är bara nödvändigt att hålla lämpliga proportioner i konsumtionen, minska mängderna och äta dem tillsammans med grönsaker och frukt. Vi bör dock definitivt undvika de mest försurande produkterna, dvs. färdigrätter, sötsaker, fett- och mjölrätter samt högförädlad mat.
För att intensifiera avsyrningsprocesserna är det också värt att lägga till örtinfusioner (t.ex. från skärseld, maskros, nässlor) och osötade juicer samt frukt- och grönsakscocktails i den dagliga menyn.
Håll din kropp ordentligt hydratiserad – drick mycket hälsosam vätska!
Prioritet i avsyrningsprocessen är att förse kroppen med mycket vätska. Det är bäst om det är vatten, naturliga juicer eller örtteer, eftersom kaffe och svart te är försurande vätskor. Det rekommenderas att tillsätta citron till vatten, eftersom denna dryck stimulerar ämnesomsättningen, har diuretiska och renande egenskaper. Det rekommenderas också att dricka vatten med äppelcidervinäger före varje måltid eller att dricka mycket hälsosamt grönt te.
Det rekommenderade dagliga vattenintaget för personer som strävar efter att avsyra kroppen är 1,5-2 liter. Förutom vatten rekommenderas även följande vätskor:
- vitt te,
- grönt te,
- fruktteer (t.ex. hibiskus),
- örtinfusioner,
- vatten med tillsats av färskpressad fruktjuice (t.ex. från grapefrukt, apelsin),
- yerba mate,
- Fruktjuicer utan tillsatt socker och glukos-fruktossirap,
- grönsaksjuicer,
- grönsaks- och fruktjuicer eller grönsakssmoothies i en mixer.
Ta kosttillskott med avsaknad av syra!
Ett mycket bra sätt att avsyra kroppen är att använda kosttillskott som syftar till att återställa den rätta balansen mellan syror och baser i ditt system. Preparat med dyrbara alger, t.ex. chlorella och spirulina, förtjänar särskild uppmärksamhet. De avsyrar våra organismer på ett perfekt sätt och renar oss dessutom effektivt från gifter, samtidigt som de ökar vårt immunförsvar och ger oss vitalitet.
En av de bästa algprodukterna för avsyrning och avgiftning är Spirulin Plus. Formulan kombinerar på ett smart sätt spirulinans kraft med styrkan hos flera andra växtingredienser, vilket gör dess verkan mer omfattande och starkare.
Spirulin Plus innehåller två typer av alger – spirulina och chlorella – samt nässlor, maskros, grönt te, alfalfa och zink. En sådan sammansättning garanterar en effektiv borttagning av gifter från kroppen och samtidigt en effektiv avsyrning och minskning av svullnad.
Tillägget påskyndar ämnesomsättningen, vilket gör att fett och kolhydrater förbränns snabbare och att alla skadliga ämnen utsöndras från kroppen på ett effektivare sätt. Tack vare dessa egenskaper leder preparatet till en minskning av övervikt, en smalare figur och en omfattande reparation av hälsan.
Dessutom ökar Spirulin Plus immuniteten, ger energi och förbättrar hårets, hudens och naglarnas tillstånd. Preparatet är helt naturligt och orsakar inga obehagliga biverkningar. Internetanvändare rapporterar ofta om tillfredsställande resultat av Spirulin Plus-behandlingen.
Förutom att du blir av med överflödigt vatten, märks en märkbar ökning av vitaliteten, som om kroppen plötsligt tog fart. Internetanvändare skriver att de känner sig lättare, friskare och har ett bättre humör, och allt detta efter högst 90 dagars behandling.
Spirulin Plus-tillskott är ett utmärkt alternativ när du vill påskynda och intensifiera de deacidifierings- och reningseffekterna, och när du inte har tillräckligt med tid att finjustera din kost för att inkludera 100 % alkaliska produkter och eliminera syrabildande produkter.
Öka den fysiska aktiviteten!
Rörelse är bra för allting, så även när det gäller försurning kommer den att vara ett stort stöd för oss. Fysisk aktivitet avlägsnar effektivt syror, onödiga metaboliska produkter och gifter som utsöndras från kroppen med svett.
Du behöver naturligtvis inte springa maratonlopp eller kasta dig in i hård träning av crossfit-typ. I själva verket bör man undvika överdrivet ansträngande och utmattande träning som leder till överbelastning av kroppen. Den mest rekommenderade är måttlig fysisk aktivitet, som gradvis kan ökas i takt med att konditionen och kapaciteten ökar. Det är bäst att träna 4-5 gånger i veckan. Börja med sessioner på 20-25 minuter, som gradvis kan förlängas (upp till 45-50 minuter).
Alla typer av sport är bra, det viktiga är att den är anpassad till din ålder, motoriska förmåga och hälsotillstånd. Ibland räcker det med långa promenader eller det populära nordic walking.
Regelbunden fysisk aktivitet intensifierar inte bara effekterna av avsyrning, utan gör också att cirkulationen förbättras, att hjärtat fungerar bättre och att hela organismen vaknar till liv. Vår ämnesomsättning börjar fungera effektivare och överflödig fettvävnad, om sådan finns, börjar försvinna från kroppen snabbare.
Få tillräckligt med vila, minska stressen!
Stress är en försurande faktor, särskilt långvarig och svår stress. Stress orsakar utsöndring av kortisol, ett hormon som fokuserar kroppen enbart på kampen för överlevnad. Det leder till att kroppen börjar fungera dåligt, inklusive försurning. Det är naturligtvis inte lätt, men det är värt att försöka eliminera några av stressfaktorerna i ditt liv. Dessutom kan du arbeta med metoder för att lugna ner dig, till exempel meditation, en bra bok, yoga eller musik.
För att effektivt avsyra kroppen bör vi också komma ihåg att dagligen se till att vi är mentalt välmående, att inte överarbeta oss, att inte leva livet i för hög hastighet och att sova tillräckligt mycket (ca 7-8 timmar).
Kolla också in denna effektiva produkt mot stress och välbefinnande: Restilen
